loading...

Nouvelles - News - Notícies - Noticias - Notizia

Practicar el ioga per baixar la pressió arterial, és efectiu?

Posted on febr. 12,2017

Sens dubte el ioga és una eina molt útil que ajuda al nostre organisme a autorregular els seus nivells de pressió arterial. Sobretot ajuda significativament a aquells que pateixen d’hipertensió essencial o primària (també anomenada hipertensió idiopàtica), és a dir, a aquelles persones les quals la pressió arterial té un origen indeterminat o sense causa específica.

Per què el ioga ajuda a disminuir la pressió arterial?

Primerament, perquè exercitem el cos, i com qualsevol disciplina o esport, produeix benestar físic i una millora en la salut.  És important esmentar que el ioga també produeix un benestar mental, ja que aquesta disciplina està profundament lligada a la meditació i a la respiració. Aquesta harmonia física i mental redueix els nivells de pressió arterial i pot tractar la hipertensió essencial a mig termini.

Cal enaltir que un dels factors que permeten modificar els valors de la tensió arterial és precisament la reducció de l’estrès i de l’ansietat, és per això que el ioga resulta altament efectiu en el marc de la hipertensió essencial.

Una altra de les raons per les quals el ioga ajuda a disminuir la pressió arterial és pel seu impacte en les artèries. Amb el pas dels anys, aquestes es tornen més rígides, per la qual cosa es dificulta el flux sanguini i puja la pressió arterial. El ioga va flexibilitzant les artèries a través de diversos exercicis que faciliten el flux sanguini, i per tant la tensió arterial baixa.

La importància d’introduir-se en el ioga i mesurar la pressió arterial diàriament

Realitzant petites accions podem fer molt per la nostra salut, en concret per disminuir la pressió arterial. Es tracta d’anar prenent consciència a poc a poc i d’adquirir nous hàbits. El ioga es pot fer des de casa i es pot començar amb algunes postures bàsiques. Poden fer ioga tant joves com  persones d’edat avançada.

Un dels avantatges del ioga és que hi ha diverses postures o asanes de diferents dificultats, així casdascú pot anar al seu ritme. És important ésser constant: més val realitzar 20 minutos de ioga tres vegades a la setmana que un només un dia durant una hora. L’ideal és que amb el temps practiquis ioga diàriament, com si d’estiraments es tractés. És fàcil fer-ho, una vegada adquirida la rutina.

Els efectes del ioga es veuran reflectits en poques setmanes en la teva pressió arterial. Per mesurar els resultats obtinguts per la pràctica de ioga en la teva tensió arterial, et recomanem que et descarreguis la app de caracal, ja que t’ajudarà a detectar quant has aconseguit reduir la teva pressió arterial i a portar un control sobre aquesta. A més, caracal inclou diferents funcionalitats pensades per hipertensos, que ben segur t’ajudaran en el control de la teva salut.

Comments are Closed